摘要：《奇葩说》中有一期，强悍马东泄漏马薇薇患有严峻的凶横像刀相同性郁闷症。“很意外 ，尖锐一个这么强悍
，抑郁性情凶横 、强悍刀子相同尖锐的凶横像刀相同性女性 ，居然也会郁闷”
，尖锐许多观众说 。抑郁

　　全然承受当下，强悍再采纳活跃举动，凶横像刀相同性从而脱节苦楚。尖锐这是抑郁脱节焦虑 、郁闷 、强悍烦躁等负面心情的凶横像刀相同性不二法门 。

　　《奇葩说》中有一期
，尖锐马东泄漏马薇薇患有严峻的郁闷症。

　　“很意外，一个这么强悍，性情凶横 、刀子相同尖锐的女性，居然也会郁闷” ，许多观众说。

　　为什么会患上郁闷症 ，这或许是更多人关怀的问题。她不愿解说更多 ，仅仅简略的一句 ：“我遭遇过变节 ，诬蔑和诅咒 ，或许以后会更多 。”
。

　　确实 ，这几年 ，马薇薇的人生跌宕崎岖 ，爆红，离婚，爱情 ，分手  ，和队友不好，被网友诟病 ，跌落…… 。

　　这些作业
，任何一件放在任何一个人身上 ，都会在心里大病一场 。

　　更何况这些作业
，悉数堆积到一个人身上
，那更是整个国际的坍塌。

　　后来，马薇薇在微博发文《喂，人生，我还在哟》 。

　　。在文中，她说 ：

　　“我在15年末得了郁闷症 。你看
 ，并不是软弱的人才会患病  ，也并不是达观的人就能够向上
。 人生起崎岖伏，有些作业，我看不开 。这是一种比咱们梦想中的矫情更苦楚的病症
：有时分浑身疼 ，有时分浑身无力，有时分不想见人 ，有时分不想见到这个人世。 后来 ，我开端服药 。服药的感觉很美妙 ，安静，热心睡觉，偶然作业  。我觉得我在好起来，又觉得我永久不会好 。” 。

　　面对郁闷，她成了一个束手束脚、无法宣泄的人 ，她挑选不对外泄漏自己患病，以为自己对人道有最狠毒的估测。

　　“病症，无非是让亲者痛 ，仇者快 。”
。

　　但是现在好朋友黄执中替她说了出来 ，她很感谢：

　　“就好像，我总算抛弃了铠甲，但是又从头拿起了剑。愿一切郁闷症患者都如我这般走运 ，与苦楚战役，将黑狗斩于马下 ，爽快人生。” 。

　　郁闷
、焦虑、惊骇 ，每逢负面心情如黑夜般降临的时分，咱们总是企图压抑、操控、躲避它们 ，强行让自己高兴起来，可往往适得其反。

　。　人为什么会苦楚 ？

　　最近在看《当下的力气》一书，作者托利生于德国，结业于伦敦大学 ，后在剑桥大学担任研究员 。

　　29岁之前
，托利一向日子在一种焦虑不安的状况中，曾一度郁闷，乃至有自杀倾向。但在他29岁生日后不久的一个晚上，苦楚产生的极点压力 ，迫使他的认识一会儿产生了改动。

　　他认识到日子中的种种烦恼和惊骇，其实并不是日子形成的，而是大脑制造出来的。

　　从此，他积储已久的压抑和失望都奇迹般地消失了。

　　在书中，托利提到了一个惊人的观念 ：人类的苦楚来自思想。

　　其实思想自身并没有问题 。

　　但当咱们不需要思想的时分，思想依然难以中止活动，它总是在评判、估测、比较 、挑选 。

　　能够说人类有80％—90％思想不仅是重复的，仍是无用的 ，乃至是有害的 。

　　咱们或许都有过这样的阅历：

　　清晨 ，躺在温暖的被窝中  ，可由于白日产生的一件事翻来覆去，气得睡不着。实际上这件作业现已曩昔，也没什么大不了的，说不定让你气愤的人此刻睡得正香。但是你的思想却不愿中止考虑，你重复在想
 ，这个人有多么对不住你 ，自己有多丢人多冤枉 。

　　无法中止考虑是很苦楚的 ，但是简直每个人都在饱尝这种摧残
，这便是数不清的苦楚 ，以及疾病产生的原因 。

　　但是 ，为什么咱们难以中止考虑？

　　这是由于咱们每个人都在特定的文化背景中长大，有着各自不同的阅历 ，有着对未来不同的期望
，所以思想总是在回想或假定未来，并在脑海中，勾勒出自己梦想出来的一个虚幻的现象。

　　此刻的你
，作者托利称之为“小我”
。

　　“小我”抵抗当下 ，一向日子在曩昔或未来之中。

　　总活在曩昔，就会被内疚
、苦楚、哀痛等心情所困扰；

　　总活在未来 ，就会呈现焦虑 、严重 、不安、压力、烦恼等问题 。

　　曩昔的作业现已产生 ，而未来仅仅梦想 。

　　假如咱们一向日子在“小我”中，那就永久也得不到满意。

　　所以，就像作者所说：人类的苦楚很大一部分是思想形成的。

　　怎么才干消除苦楚
 ？

　　咱们的苦楚许多时分是思想自编自导出来的，而十之八九都是由于自己对当下实际的不接收和无认识的抵抗。

　　比如说：诉苦 。

　　诉苦一般是典型的不承受当下的体现。人们或许会诉苦自己不应说的话和不应做的事，诉苦现在的日子情境 ，诉苦其时的气候  。

　　又比如说
：等候
。

　　等我有时间了就去休假，等孩子长大了我就解放了，等候意味着你对实际不满才会等待未来.。

　　可其实曩昔的现已曩昔 ，不会再回来；

　　未来还没有降临，咱们很难去掌控。

　　咱们不用总盼望或许惧怕未来 。

　　一切的作业都产生在当下，仅有全然承受当下 ，再采纳一些举动，才干脱节苦楚。

　　拿作者的话来说便是：想要脱节苦楚就要向当下“屈服” 。

　　这儿讲的“屈服” ，不是一般含义上的具有消沉含义的“屈服” 。

　　不是说要消沉地忍耐日子中呈现的各种情况，也不是说要让你中止拟定计划。

　。　举个比如：

　　一个人不幸得了沉痾
，假如他整天顾影自怜 ，诉苦命运的不公，想着自己的不幸
，这不但不利于病况好转，乃至会加沉痾情。但假如他采纳的方法是，我不治了 ，治也治不好 ，大不了一死，这也不是活跃的“屈服”。

　　正确的做法是 ：

　　首要全然承受现在的病况，这便是她自己所面对的境况 ，不去自怨自艾，要做的是尽力去收集信息，遵从医师的定见 ，归纳比较
，确认最好的医治计划，最终坚持达观的心态，活跃合作医师进行医治 ，争夺最好的医治作用 。

　　怎么进入当下，向当下“屈服”。

　　仅有的脱节方法是 ：从你的思想中解放出来，发明思想空白 。

　　拿作者的话来说，便是进入临在状况，将注意力会集在当下的这一刻
。

　　全然承受当下，再采纳活跃举动，来脱节苦楚。

　　这是脱节焦虑 、郁闷、烦躁等负面心情的不二法门  ，这也将极大地改动你作业和日子的质量。

　　End. 。

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